Network
BERITA SUBANG - Pisang telah menjadi salah satu buah yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Buah ini memang tumbuh subur di negara-negara tropis, seperti Indonesia.
Buah berwarna kuning ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, meliputi karbohidrat, serat, air, protein, serta vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, mangan, dan folat.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri Hamil yang Penting dikenali Selain Haid Terlambat
Kandungan nutrisi ini menjadikan buah pisang sebagai salah satu asupan yang baik dikonsumsi ibu hamil.
Saat hamil, ibu hamil harus lebih lebih selektif dalam memilih makanan, sebab apa pun yang dikonsumsi ibu hamil akan memengaruhi kesehatan dan pertumbuhan janinnya.
Selain dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal, Bumil juga harus mengonsumsi makanan yang sehat, temasuk buah-buahan yang merupakan sumber vitamin.
Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil adalah pisang. Berikut adalah beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil:
1. Mencegah sembelit
Baca Juga: Cara Daftar dan Jadwal Tes Seleksi Pendamping Lokal Desa PLD Kemendes 2021
Salah satu manfaat pisang untuk ibu hamil adalah mencegah sembelit. Kondisi ini sering terjadi pada ibu hamil, akibat melambatnya pencernaan karena perubahan hormon, tekanan pada usus oleh rahim yang membesar, serta kandungan zat besi pada vitamin prenatal.
2. Meringankan morning sickness
Di awal kehamilan, ibu hamil cenderung menjadi malas makan. Hal tersebut disebabkan oleh morning sickness yang dapat menyebabkan mual dan muntah, sehingga nafsu makan pun berkurang.
Pisang dipercaya bisa meringankan mual dan muntah, sebab mengandung vitamin B6. Selain itu, pisang juga mudah dicerna dan cukup mengenyangkan.
3. Menurunkan risiko bayi lahir cacat
Baca Juga: Wisata Kebun Durian Warso Farm Bogor: Gratis Tiket Masuk
Asam folat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada bayi, khususnya cacat pada tabung saraf dan otak. Hal ini biasanya terjadi di 3-4 minggu awal kehamilan pada ibu yang kekurangan asam folat.
4. Meringankan kram kaki
Kalium di dalam pisang dapat membantu meringankan kram kaki yang cukup sering dikeluhkan oleh ibu hamil. Selain itu, kalium juga berperan untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta membantu kerja otot dan saraf.
Selain nikmat dimakan langsung, pisang juga dapat diolah menjadi salad, smoothie, jus atau menjadi campuran oatmeal di waktu sarapan.***
