BERITA SUBANG - Merawat ginjal membutuhkan usaha yang sungguh-sungguh. Selain harus mengonsumsi makanan sehat yang bebas natrium dan garam, juga wajib menyingkirkan makanan cepat saji agar kesehatan ginjal dapat terjaga.
Jika Anda tengah menjalani perawatan untuk penyakit ginjal, sebaiknya mengonsumsi makanan yang diolah sendiri serta asupan air yang teratur dan konsisten untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
"Ada hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Mulailah dengan asupan air yang teratur dan konsisten untuk meningkatkan fungsi ginjal. Ini membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis," urai Luke Coutinho, Ahli Kesehatan dan salah satu pendiri You Care Lifestyle, dilansir dari laman Hindustan Times, Kamis 10 Maret 2022.
Baca Juga: Ibu Satu Anak tawarkan Ginjal untuk Bayar Utang ke Rentenir
Para ahli menganjurkan untuk minum sesuai kebutuhan kesehatan dan gaya hidup. Karena kekurangan dan kelebihan cairan juga dapat memperburuk kesehatan ginjal.
Sementara Ilmuwan Kebugaran dan Nutrisi, Dr Siddhant Bhargava menyarankan agar lebih fokus mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan susu rendah lemak serta daging tanpa lemak. Sebaiknya mengurangi asupan protein agar ginjal terjaga kesehatannya.
Kedua pakar ini menganjurkan enam makanan terbaik untuk kesehatan ginjal Anda:
1. Kubis
Sayur kubis merupakan sumber vitamin K, C, B6 dan rendah sodium. Kubis juga mengandung serat dan asam folat serta memiliki banyak fitokimia yang membantu dan menjaga ginjal agar tetap sehat serta mendorong kesehatan kardiovaskular.
2. Biji Ketumbar
Biji ketumbar meningkatkan fungsi ginjal. Karena bekerja sebagai diuretik dan membantu membuang racun dari tubuh. Biji ketumbar juga efektif dalam mengobati infeksi saluran kemih.
Baca Juga: 5 Manfaat Sayur Toge Untuk Kesehatan: Ada Vitamin C nya
3. Buah Cranberry
Buah cranberry yang tumbuh subur di daratan Amerika dan termasuk tanaman rambat seperti strawberry ini mengandung flavonoid dan polifenol yang memiliki antioksidan serta siat anti-inflamasi. Buah ini berpotensi menyembuhkan infeksi saluran kencing, menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko kanker perut serta menjaga kesehatan ginjal.
4. Kembang Kol
Kembang kol adalah salah satu sayuran yang paling penting untuk kesehatan ginjal. Kembang kol kaya akan vitamin C, K dan B dan sumber yang baik dari banyak nutrisi. Kembang kol juga mengandung senyawa anti-inflamasi dan mengandung serat yang sangat baik. Anda dapat menikmati kembal kol baik mentah, dikukus maupun menjadi bahan pelengkap sayur sup.
5. Daun Jelatang
Daun jelatang biasanya tumbuh liar di pekarangan dan bila disentuh dapat menyebabkan gatal ataupun perih. Namun, daun ini ternyata berkhasiat untuk mengatasi kesehatan ginjal, infeksi saluran kemih dan batu ginjal.
Daun jelatang membantu meningkatkan pemurnian darah, mengurangi kadar keatinin, meningkatkan buang air kecil dan mengendalikan peradangan ginjal.
6. Buah Beri
Buah beri mengandung fitonutrien antioksidan yang hebat sehingga dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan membantu mencegah kerusakan sel untuk membantu kesehatan ginjal yang baik. ***