Network
BERITA SUBANG - Diare merupakan kondisi yang dapat menyerang siapa saja dan bisa bertahan selama beberapa hari, sehingga mengganggu aktivitas kita. Penyebab diare bermacam-macam seperti mengonsumsi makanan tidak bersih dan malas mencuci tangan.
Kebiasaan tersebut memicu virus, bakteri, atau parasit masuk ke dalam perut dan menginfeksi usus sehingga menyebabkan diare. Selain itu, diare juga dapat disebabkan oleh efek samping obat-obatan, alergi atau intoleransi makanan, keracunan, dan peradangan pada usus.
Jika Anda mengalami diare dan tidak ingin bertambah parah, hindari beberapa makanan dan minuman berikut ini:
Baca Juga: Cara Mengatasi Diare Pada Anak yang Dapat dilakukan di Rumah
1. Makanan berminyak dan berlemak
Menurut penelitian, makanan berminyak dan berlemak dapat menyebabkan otot-otot di dinding saluran cerna tegang, sehingga diare semakin parah. Makanan berminyak dan berlemak juga bisa memperlambat pengosongan lambung dan membuat Anda terasa kembung.
2. Produk olahan susu
Saat mengalami diare, Anda disarankan untuk menghentikan konsumsi susu dan produk olahannya sementara waktu. Diare membuat usus sulit memproduksi enzim laktase yang diperlukan tubuh untuk mencerna laktosa (gula yang dapat ditemukan dalam produk susu).
Kendati demikian, Anda tetap boleh mengonsumsi yoghurt, karena produk olahan susu yang satu ini mengandung probiotik yang baik untuk meredakan gejala diare.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra, Scorpio dan Sagitarius 13 November 2021: Banyak Penghargaan
3. Alkohol dan kafein
Minuman yang mengandung alkohol dan kafein dapat menyebabkan tinja menjadi encer. Jika Anda terbiasa minum kopi di pagi hari atau malam hari, disarankan untuk berhenti sementara waktu agar tidak memperburuk diare.
4. Sayuran yang mengandung gas
Sayuran dan buah-buahan memang baik untuk kesehatan. Namun, ada beberapa sayuran dan buah yang perlu dijauhi saat diare karena mengandung gas yang dapat memperburuk kondisi.
Beberapa jenis sayuran yang dapat meningkatkan gas di usus, antara lain kembang kol, kacang polong, brokoli, buncis, sayuran berdaun hijau, paprika, buncis, jagung, dan kubis. Sementara itu, buah-buahan yang perlu dihindari saat diare, yaitu nanas, anggur, ceri, dan buah ara.
Meski demikian, ada berbagai jenis sayuran yang tetap aman dikonsumsi saat diare, seperti wortel, kacang hijau, jamur, asparagus, dan zucchini.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Capricorn, Aquarius dan Pisces 13 November 2021: Peluang Baru Terbuka
5. Pemanis buatan
Pemanis buatan, seperti sorbitol, bisa menyebabkan perut kembung, sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat diare. Pemanis buatan dapat ditemukan di dalam berbagai jenis makanan dan minuman bebas gula, seperti permen karet dan minuman soda.
6. Makanan pedas
Rasa pedas dari makanan umumnya berasal dari cabai. Zat capsaicin pada cabai inilah yang menimbulkan rasa pedas. Meski nikmat, makanan pedas perlu dihindari saat diare karena capsaicin dapat menyebabkan iritasi saluran pencernaan sehingga memperparah diare.
Namun jika diare terus berlangsung hingga beberapa minggu, semakin parah atau disertai gejala lain, seperti warna tinja lebih gelap, dehidrasi, muncul darah pada tinja, mual dan muntah, demam tidak kunjung hilang, serta lemas, segera periksakan diri ke dokter.***
