Network
BERITA SUBANG - Perut buncit, tidak hanya mengganggu penampilan tapi juga bisa mengganggu kesehatan. Karena perut buncit dapat memicu penyakit jantung.
Berikut ini 5 tips mengecilkan perut buncit:
1. Memperbanyak konsumsi makanan yang bergizi dan tinggi protein
Makanan bergizi dan mengenyangkan baik untuk menghilangkan perut buncit, seperti sayuran berdaun hijau, buah melon, jeruk bali dan buah berry.
Konsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan dada ayam, atau protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, dengan cara konsumsi mentah, direbus atau ditumis.
2. Hindari makanan tinggi kalori
Hindari makanan berkalori tinggi seperti gula halus, tepung olahan, makanan yang digoreng, makanan beku, makanan kaleng dan makanan cepat saji.
Selain tinggi kalori, makanan tersebut juga mengandung jumlah garam, pengawet dan zat aditif yang berbahaya bagi kesehatan.
3. Berolahraga
Dengan olahraga dapat mengecilkan perut buncit dengan mengurangi kadar lemak dalam perut bagian bawah.
Latihan anaerobik dengan intensitas tinggi pada interval yang sama, dapat mengencangkan daerah perut sekaligus mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Jangan Salah Letak Untuk Posisi Dapur yang Membawa Keberuntungan
4. Meminimalkan tingkat stres
Tingkat stress dapat mempengaruhi kondisi tubuh termasuk membuat perut buncit dengan konsumsi makanan berlebih atau tidak melakukan olahraga.
Jadi kamu harus bisa mengolah stress kamu agar perut tidak semakin buncit.
5. Hindari makanan penghasil gas
Makanan penghasil gas seperti makanan cepat saji, soda, kubis, lobak, dan kembang kol. Makanan tersebut dapat menyebabkan perut kembung.***
