Network
Salah satu penyebab sering mengantuk di pagi hari adalah kebiasaan jarang berolahraga. Jika Anda kurang berolahraga dan merasa kurang berenergi, cobalah untuk mulai lebih sering berolahraga 30 menit setiap hari.
Baca Juga: Tewasnya Vanessa Angel dan Suaminya di Tol Nganjuk, Disinyalir Sopir Ngantuk
3. Rutin sarapan
Dengan rutin sarapan, kebutuhan energi dan nutrisi tubuh akan terpenuhi sehingga Anda lebih siap untuk beraktivitas. Oleh karena itu, cobalah membiasakan diri untuk sarapan, terutama bagi Anda yang sering melawatkannya.
4. Konsumsi makanan bergizi tinggi
Ngantuk merupakan tanda bahwa tubuh sedang lelah atau kekurangan energi. Untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari, konsumsilah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan aneka vitamin serta mineral. Misalnya daging tanpa lemak atau ikan, telur, susu dan olahannya, buah-buahan, kacang-kacangan,
biji-bijian dan sayuran.
5. Kurangi konsumsi kafein
Kafein memang bisa membuat Anda lebih terjaga dan berenergi. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, kaferin justru bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih cepat lelah dan mudah mengantuk.
6. Nikmatilah sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang dipercaya mampu memperbaiki kualitas tidur. Saat kualitas tidur membaik, bangun tidur akan terasa lebih segar dan tentunya mencegah ngantuk di pagi hari.
